■ 1回分の食事量の目安

頭の「鉢」のサイズが目安です。
頭の鉢のサイズは、胃のサイズと大体同じですので
それを目安としてください。

※あくまでも「目安」です。消化吸収能力は個体によって
　 異なりますので適宜調整してください。

■ 2〜3週間おきの体型チェック

「背骨」「肋骨」「ウエスト」この3点がそろう適正体型に収まるよう量や回数を調整してください。

変わらない		そのまま
瘦せてくる		量を増やすか、量はそのままで穀類か肉・魚類の割合を増やす
太ってくる		量を減らすか、量はそのままで野菜を増やす